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睡眠

月曜日!おはようございます。
今日から6月です!
最近は自転車で移動しています。
登り坂が多いから太腿パンパン…。いい運動です。

先週の出来事
・私の苗がうどんこ病にかかった。
・ポリッシュのようなジェルネイルをGET。
・墨絵でJOJO月刊を始めた。
・浴衣が届いた。
・公園で鰻を食べた。

以上です。

サプリメントが届きました。
もはや趣味です、サプリメント飲むの。
最近はトレーニングブームもあって、
食事法やらサプリメントやら沢山の人が実践していますね。

私がサプリメントの写真をInstagramのストーリーズにUPすると、
だいたい質問が来ます。みんな興味があるみたいで、
YouTubeにもUPして欲しいとお願いされますが1年ぐらいやっていません。
今日撮っちゃおうかな〜。笑

実は最近筋トレをサボっています(ナイキワークアウト)。

最初にも書いたように、
最近は自転車で移動したり、家の周りサイクリングしていたんですね。
片道30分、往復1時間の日もあれば
片道1時間、往復2時間の日もあり(毎日じゃ無いよ)。

そしたらね疲れ切って筋トレどころじゃ無くなったんですよ。笑
ジムにも自転車マシンが置いてあるくらいだし、本当いい運動ですね。
坂道も沢山あるから有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動もあって
お尻も太腿もパンパンです。疲れ切ってすぐに寝ちゃう。

私、Apple Watchをしているので毎日睡眠計測してるんですよね。
「auto sleep」ってアプリを使っているんですが、
自転車乗った日は“深い睡眠”が長くなっていました。

4月の深い睡眠時間
5月の深い睡眠時間

4月はナイキワークアウトで無酸素運動メインでやっていましたが
5月からは、散歩や自転車で有酸素運動メインに切り替えました。
だいぶ改善されてますよね。
ちなみに緑色の日は1時間以上自転車乗っている日が多いですね。
赤色の日がかなり少なくなっています。
人は疲れるとめっちゃ寝る。笑



自分では爆睡できている気分で、睡眠での悩みなんてなかったんですけど、
アプリで自分の睡眠を測り始めたらまわりの皆より睡眠の質が悪いことが発覚。
言われてみれば、昔から夢遊病だったり歯ぎしりだったり、
夢もよくみるなぁって。
それから睡眠の質を上げるために色々やっています。

目指すは深い睡眠を、3〜4時間まで増やすこと。
3日間くらい不眠不休で釣りをした後、
5時間44分っていう記録はあります。笑

私は疲れないと深い睡眠ができないのかもしれないですね。

あと、最近発見したことなんですけど、
オンライン飲み会(私は緑茶ですが)をやると
少し深い睡眠の時間が減ります。笑

次の日も朝スッキリ起きれなくて、起きる時間が遅くなります。
お酒も飲んでいないし、寝る時間も普段と変わらないし、
しかも仲の良い人としか話してないのにね。。。


結構、人と話すって疲れるんだなって思いました。
(肉体疲労ではなくきっと精神疲労?笑)
見ず知らずの人と会話したら、今は相当身体にストレスなんだろうな。笑
多分これも筋トレみたいなもので、
数をこなしていけば慣れるんだろうと思うけど
自粛期間中誰とも会話をしないなかで、新しい発見でした。


少しづつリハビリしていこうと思います…。笑